はい。みんなお疲れ。Amiです。

今日も俺の日記みたいな感じで更新していく。

30代は1日1.5食で十分

2025年6月25日

今週もあっという間すぎるな。

毎日毎日時間経過が早すぎて何をしてるのか全く記憶に残らない。

2025年、既に6ヶ月経過していることに結構吐き気を覚えるレベルで焦る。

てなことはさておき、今日は俺の食事習慣について話をしていく。

俺は1日1.5食で済んでて、かなり満足度が高い。その理由とか含めて今日は紹介していく。

空腹時間の方が集中力が増す

1日1.5食となると、食べない時間のほうがかなり長くなっていく。

俺は1日1.5食と共に、オートファジーをやっている。

いわゆる16時間何も食べない断食方法だ。

食べない時間を設けることで脂肪が燃えやすくなるとかなんとか。

詳しくは自分で調べて見て欲しい。

オートファジーと1.5食生活のおかげで、マジで集中力が続くようになった。

以前は朝と昼にご飯を大量に食べる生活をしてて、日中の眠気が半端なかった。

眠いと集中力も激減するし、仕事の効率も鬼のように下がっていく。

今は空腹時間の方が心地が良いし、空腹であるほど集中できるようになった。

よくよく考えれば当たり前で、食事をした後は胃腸に血液が回る。

その分、脳に回るエネルギーと血液が足りなくてとにかく集中できない。

普段サラリーマンをやってる人は、1日1.5食で良いと思う。

俺は昼に0.5食[ナッツとかプロテイン、納豆等]

夜に1食好きなものを食べると決めている。

この生活による健康的なデメリットは今の所起きていない。

普段の食事に関心がなくなり、メリハリがつく

1日1.5食だと、マジで食事のことを考える時間が大幅に減る。

食事＝栄養摂取という感覚になり、普段食べるものは味付けがシンプルで身体に良いものだけを食べるようになる。

俺の普段の食事はまじでシンプル。

調理方法は炒めるor煮る。

味付けは醤油、味噌、塩胡椒、オリーブオイル、お酢以外は使わない。

食べるものはタンパク質を中心に野菜も洩れなく摂取する。

普段の食事はシンプルにして健康に気を遣いつつ、外食の時は好きなものを食べるようにしている。

外食といっても、普段1人で外食することは滅多にないから、必然的に人と会ってる時のご飯は好きなものを食べている。

健康と食事のバランスを考えることが何よりも重要だと思う。

ジャンクフードを意識的に避けるようになった

1.5食にしたおかげで、健康に気を遣えるようになった。

そのせいか、マジでジャンクフードを避けるようになった。

具体的には、ハンバーガー、ラーメン、お菓子とかだ。

人付き合いで食べにいくことはあるけど、マジで1人で生活してたらこれらを食べることは基本ない。

俺はマクドナルドは一生食わないと誓っている。

何を食べるかを決めるよりも、食べないものを決めた方が結構楽だなと思う。

外食も基本は和食で、脂っこすぎる食事はあまり好まない。

てな感じで今日は終わり。

以上、ではまた別記事で。