はい。みんなお疲れ。
Amiです。
今日も俺の実体験に基づいて紹介していく。

Ami

・ファッション/イラスト・アート/サウナをこよなく愛するサラリーマン
自己紹介記事はこちら→Ami　自己紹介

・Twitter、Instgramにて記事/イラスト更新、色々と発信しています。
フォローお願いします。

美容にすこーしだけ気を遣うだけでアラサーはかなり若返る

2025年6月3日。
今日は雨がひどい1日だった。去年は梅雨をあまり実感することはなかったけど、今年は雨が多いな。

てな感じで、今日はスキンケアについて話をしていく。
30代に突入したので、改めてスキンケアを頑張ろうと最近は思っている。

ここ最近肌が綺麗と言ってもらえることが増えてきた気がするので、何を取り組んできたのか具体的にここいらで紹介してみようかと思う。

基本は食事、睡眠、運動がベースになると実感

これは基本的なことだけど、食事、運動、睡眠を整えるのは前提だと思う。
この３つが整っていない状態だといくら肌に気を遣っても無駄だと思っている。

脂っこい食事ばかり食べてて、運動も何もしない人はそりゃ脂っこい肌になるのは当然だ。
まず美容に頼る前に食事、運動、睡眠を整えることを意識してもらえればと思う。

食事内容を徹底する

俺はかなり食事を徹底している方だと思う。
業務が忙しく無い時以外は、基本的には毎日自炊をしている。

野菜、タンパク質、脂のバランスをなるべく考えて食べるようにしている。
ただ、ガチガチにカロリー計算とかそこまではしていない。

普段食べる食事は、味の薄いシンプルな食事にするようにしている。
味付けはオリーブ、塩、胡椒、味噌、醤油、酢のいずれかで、調理をしている。
バターやソースとか、そういった濃い味の調味料はほとんど食べない。

肌に良いとされる食材を基本的に多く食べるようにしている。
おすすめは冷凍のブルーベリー。
俺は毎日３０粒ぐらいは食べていると思う。

他にはトマトとかもオススメ。
ここ最近だと、レモンかライムを絞って炭酸水で割って飲んでいるけど、ビタミンの補給にもなるし肌にも良いのでは無いかと思っている。

運動は2日に1回は必ず行う

俺はジムに通っていて、2日に1回は必ずいくようにしている。
食事を徹底しているのに、運動をしていない人はマジで勿体無いと思う。

健全な精神は健全な肉体に宿るというように、運動はメンタルにもかなり影響を与える。
メンタルの不調が続くと、肌のトラブルも発生しやすくなる。

体づくりの意味でも絶対に運動はしたほうがいいと思う。
運動をしていない社会人が流石に多すぎると俺は思っている。

質の良い睡眠を意識する

スキンケアのために睡眠の質も重要と思っている。
寝る前のスキンケアを俺はサボることが多いけど、ジムで疲れたあとだと、ぐっすり眠れる。
ストレスを溜めないって意味でも睡眠は重要だから、とりあえずコアラマットレスの導入をおすすめする。

美容医療や化粧品に頼る

上記の食事、睡眠、運動を徹底した上で、俺が取り組んでいるものは主に下記。

・髭、顔脱毛
・美容内服薬治療
・クレンジングを習慣にする
・保湿を意識する
・肌の脂っこさを抑えるためにパウダーを使う
・毎日の日焼け止め


これらを俺はやってて、特にパウダーはメンズでもオススメだと思う。
夕方に脂っこくなるのを防いでくれるから見た目も触り心地も段違いになれる。

てな感じで、この記事はまた補足で色々書き足していきたいと思う。
以上、ではまた別記事で。