はい。みんなお疲れ。
Amiです。
今日も俺の日記みたいな感じで紹介していく。

酒を控えたいから呑んでいる日を可視化する

2025年6月10日。
今日は1日曇り空で気圧の影響かとにかくダルい1日だった。
寒いのか暑いのかよくわからない気候で、ジメジメした気分で終わる1日だった。

さて、今日は飲酒について話をしていく。
みんな大好きお酒。
俺は20代後半ー30代になるに従って飲酒量は減っている。
酒を飲んだ日は次の日がとにかく辛いんだ。
俺のブログ記事の中でも禁酒についての記事はよく読まれていて、みんな酒とどう付き合っていくのか気になっているらしい。

てな感じで読者の求めも多そうだから、酒を飲んでる日を可視化することのメリットを今日は挙げていきたいと思う。

酒を飲んだ月を可視化して、量と機会を減らしていきたい

俺の中で酒は無駄の極みだと思っている。
俺にとって酒は嗜好品の一種で、なくてもいいけどあると人生が少し華やかになるものである。
酒は健康にはとりあえず悪影響しかないし、無駄でしかないけどその無駄を楽しむために人生はある。

ただ、アラサーになってから酒がどんどん弱くなっているのを実感している。
なので、酒を飲む量と機会を可視化することで、自分の飲酒量をコントールしていきたい狙いがある。

普段俺は毎日のチェックリストみたいなのをつけてて、何時に起床、就寝したか、何時にご飯を食べたか、読書をしたか、ブログを書いたか、みていなチェックリストを使っているのだけど、飲酒についてもそのチェックリストに含まれている。

ただ、このブログで情報公開するまでには至っていなかったから、改めて俺がどの程度の飲酒量なのかスポットを当てて検証していきたいと思う。

酒を飲む日が少ないと自己肯定感が上がる

酒を飲む機会を可視化することで飲酒量と機会を減らしたい。
酒を飲んだ日次の日には確実に後悔がやってくる。
体は痛いし、一日頭がぼーっとするし、仕事にもうまく集中できない。

酒を一回飲んだ日には次の日のルーティンが崩れることで、自分の出来なさに自己肯定感がどんどん下がっていく。
飲酒の機会をなるべく減らすことで一定の感情を保っていきたい狙い。

酒を飲む日が多いと暴飲暴食が増える

酒を飲むことは健康に悪影響だ。
飲酒そのものが睡眠の質を低下させるし、食事の内容も荒れがちになる。
酒を飲む機会が多いと食べる量も増えるし、食事の内容もどんどん適当になっていく。

せっかくだから食べちゃお。っていう感情が湧いてきて、普段食べないお菓子やらジャンクフードにまで手を伸ばしてしまう始末。
30代でこの生活を続けていたら病気まっしぐらだろう。
健康は人生におけるベースなので気を付けていきたい次第。

依存克服のために自分の状態を確認するプロセスは必須

この世にはありとあらゆる依存が溢れ帰っている。
アルコール、ドラッグ、恋愛、買い物などなど。
依存状態が幸せかどうかはさておき、依存を克服したいと思うのであれば自分の状態を確認するプロセスは必須だ。

タバコをやめたい人間にとっては禁煙は辛いことだ。
禁煙をするためには、徐々に減らすことが重要で、そのためにも1日あたりの使用本数をある程度理解しておく必要がある。
自分の状態を可視化し、理解することで依存から少しずつ脱却していこうというのが今回の狙いでもある。

ただ、俺はそこまで酒に依存しているわけではない。
月に2ー3回飲むかどうかってところだから、あまり依存しているとは言えないけど。
ただ、この２−3回でもかなりの影響が出るから少しずつ減らしていければと思っている。

依存状態にならないためにも、依存先との関係性を理解しておく必要がある。

てな感じで、以上。
ではまた別記事で。