はい。みんなお疲れ。
Amiです。
今日も俺の日記的な感じで記事を更新していく。

アラサーになるととにかく太りやすくなる。

2025年3月3日。
アラサーになると、とにかく太りやすくなる。
少し油断して外食や飲酒の機会が多くなってしまうと、マジで秒で太る。
20代前半の諸君は想像できないだろうが、マジでこういった体質になっていく。
よく、食べても太らないんです、っていう若者がいるけど、それは代謝がまだ活きているおかげだ。
俺も若い時は、食べても太らないっていうタイプで、BMIは常にモデル級をキープしていた。
ただ、20代後半になるとマジで太っていく。

あれ？なんかお腹に肉ついてね？あれ？なんか顔太った気がしねえか？って感じで毎日体重を測るのも怖いし、鏡を見るのも辛い。
てな感じで今日は世の中のアラサーに向けて、俺が太らないためのメソッドを紹介していければと思う。

アラサーは、満腹になるな

アラサーになると太りやすくなる原因の１つに、代謝が落ちてしまうことにある。
運動をする習慣もないから、とにかく太りやすい体になっていってしまうんだ。

毎日の会社の往復、日常生活だけでは、十分なカロリーを消費できない。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れるとどんどん太っていってしまう。

なので、単純にアラサーは食べる量を減らして満腹にしないほうがいいと思う。
具体的には、満腹を感じやすいように、ゆっくり噛みながら食べるとか、わかめとかスープで腹を満たすと良いと思う。
絶食をして全く食べないのは筋肉量を減らすからよくないと思う。

外食で絶対に食べに行かない店を決めると楽

あとは、外食に食べに行かない店を決めるのも効果的だと思う。
俺は絶対に一生行かないと決めているのはマクドナルド。
以前久しぶりに食べにいったら恐ろしいぐらいの腹痛に襲われてから、もう2度と行かないと決めた。
多分ポテトの油が身体に合わなかったんだと思う。

あとは、ファストフードチェーン店、松屋とかすき家とかも滅多に行かない。
いく時は運動を絶対にする気持ちと心構えを持って挑むようにしている。

外食自体の機会を減らすことは、単純に節約にもなるしおすすめ。
普段の食事はマジで自炊をベースに考えたほうが痩せると思っている。

まとめ　かっこいい身体の30代になりたい

てな感じ。
30代はどんどん老ける一方だから、少しでも身体作りをして老けない&かっこいいボディーを手に入れた男でありたいし、そうやって過ごせるように努力をしたい。

以上、ではまた別記事で