はい。みんなお疲れ。
Amiです。
今日も俺の日記みたいな感じで更新していく。

過去最大体重で焦ってる30代男性の話をする

2026年10月14日。
やばい。ここ最近体重が顕著に増えてきた。
初めて大台を突破していて、マジで代謝の衰えを実感する。
と言うわけで今日は体重増加に伴って焦りを感じている30代の食事制限スタートの話をしていく。

1日1900kcalを目標に食事制限を始める

あまり自覚はなかったけど、ここ最近食べる量が増えてきている割には運動ができていない。
夏場の暑さで体力がやられ、秋の乾燥で喉をやられている。
運動があまりここ数ヶ月できていなかったから、まずは食事制限からスタートしている。

俺は基本的に1.5食で済ませているんだけど、この1.5食のカロリーをなるべく意識して食事をする。
また、栄養的にもタンパク質、脂質、食物繊維、炭水化物といった基本的な内容をなるべく意識して食材を選ぶようにしている。

まずは１ヶ月続けてみて効果のほどを感じてみたいと思う。